Stop smoking धुम्रपान परित्याग

धुम्रपान गर्ने ब्यक्तिमा क्यान्सर र खर्तनाक रोगहरु लाग्ने धैरै सम्भाबना हुन सक्छ ।

सेकेन्ड ह्यान्ड स्मोक के हो ?
धुम्रपान परित्यागका फाइदाहरु
धुम्रपान परित्याग गर्नका लागि उपायहरु
धुम्रपान परित्याग गर्नका लागि अाैषधीहरू
धुम्रपान परित्याग गर्नका लागी बिभिन्न सेवाहरु

धुम्रपान गर्ने ब्यक्ति मुखबाट निस्केको धुवा र चुरोटको धुवा मिलेर बनेको धुवालाइ सेकेन्ड ह्यान्ड स्मोक भनिन्छ

तपाइले धुम्रपान त्याग गर्नु भयो भने तपाइको शरिर आफै स्वस्थ हुदैँ जान्छ ।

धुम्रपान परित्याग गर्नाले बिभिन्न जटिल रोगहरु जस्तै मुटु सम्बन्धी रोगहरु, क्यान्सर, फोक्सो सम्बन्धी रोगहरु र पेरीफेरल भास्कुलरका रोगहरुलाइ कम गर्न सकिन्छ ।
धुम्रपान परित्यागका गर्नाले सेकेन्ड ह्यान्ड स्मोकबाट बच्चाहरुमा लाग्ने रोगहरु जस्तै आस्थामा कम गर्न सकिन्छ ।

धुम्रपान परित्याग गर्नाले एक दिनमा एक बट्टा सिगरेट पिउने बानी छ भने एक बर्षमा २०००० हजार डलर जम्मा गर्न सकिन्छ भने दश बर्षमा २ लाख जम्मा गर्न सकिन्छ

धुम्रपान परित्याग गर्नाले तपाइको सास सधै फेस्र रहन्छ ।
धुम्रपान परित्याग गर्नाले तपाइको लुगा, कपाल र घरमा सुगन्ध बढ्छ ।
धुम्रपान परित्याग गर्नाले तपाइको स्वादमा फरक आउने छ ।

ढिला पख्नुस् तपाइको कामलाई बिस्तारै गर्नुहोस् । तपाइलार्इ चुरोटको टलटल केही समयमा कम हुने छ । चुरोट नसल्काउनु होस् ।

विचलित आफ्रनो ध्यान अन्त केन्द्रित गर्नको लागि मुख धुनुहोस्, गित सुन्नुहोस्, अथवा अन्य ब्यक्तिहरुसँग कुराकानी गर्नुहोस ।

गहिरो सास लिनुहोस् लामो सास लिनाले तपाइकोे तनाब कमहुन सक्छ र तपाइको ध्यानलाई पुर्ण प्रप्त गर्न सकिन्छ र जसले गर्दा चुरोटको टलटललाई कम गर्न सहयोग गर्छ ।

पानी पिउ प्रसस्त मात्रामा पानी पिउनुहोस् । यसले चुरोटको टलटललाई घटाउन कम गर्छ ।