Stop smoking تمباکو نوشی کا خاتمہ

تمباکو نوشی کرنے والوں کو کینسر اور دائمی بیماریوں کا خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے

تمباکو نوشی کرنے والوں کو کینسر اور دائمی بیماریوں کا خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے

بلواسطہ تمباکو نوشی کیا ہے؟

تمباکو نوشی  کرنے والے کے منہ سے باہر نکلنے والا دھواں اور سگریٹ کے جلنے سے دھواں غیر تمباکو نوشیوں پر اثر انداز ہونا بلواسطہ تمباکو نوشی کہلاتا ہے

تمباکو نوشی کی روک تھام کے فوائد

صحت پر فوائد

جب آپ تمباکو نوشی کو روکتے ہیں، تو آپ کی صحت خود بخود بہتر ہونا شروع ہوجاتی ہے.

  • سگریٹ سے متعلق بیماریاں جیسے دل کی بیماری، کینسر،اور پھیپھڑوں کی بیماری کا خطرہ کم ہو جاتا ہے
  • بچوں میں دھواں سے متعلق کئی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے، جیسے دمہم.

دیگر فوائد

  • آپ سال میں $20,000 سے زیادہ  بچآ سکتے ہیں. 10 سالوں میں $ 200,000 سے زیادہ

  • آپ کی سانس ہر وقت تازہ رہےگی
  • آپ کے کپڑے، بالوں اور آپ کے گھرسے بہترین خشبو آئے گی
  • آپ کو اپنے منہ کاذائقہ بہت بہتر محسوس ہو گا

سگریٹ نوشی چھوڑنے کی تجاویز

سگریٹ نوشی چھوڑنے کی تجاویز

رکیں! تهوڑا آہستہ ہو جائیں، آپ کو کچھ منٹوں میں سگریٹ پینے کی طلب کم جائےگی. سگریٹ نہ لگائیں.

اپنی توجہ سگریٹ سے ہٹانے کے لئیے ، موسیقی سننے، چہرے کو دھو لیں یا دوسروں سے بات چیت کریں

گہرے سانس لینے سے آپ کے کشیدگی کم ہو سکتی ہے اور آپ کو تمباکو نوشی کی طلب ختم کرنے میں مدد ملے گی

زیادہ پانی پیئں. یہ آپ کی سگریٹ پینے کی طلب کو شکست دینے میں مدد دے سکتی ہے

تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے ادویات

تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے ادویات

نکوٹین گم

نکوٹین انحیلر

نکوٹین پیچ

غیر نیکوٹین کے ادویات

  • وینیکن / شیمپکس

سگریٹ نوشی چهوڑنے میں مدد کرنے کی سروسز

سگریٹ نوشی چھوڑنے میں مدد کرنے کی سروسز

یونیئٹڈ کرسچین نیدرسول کمیونٹی ہیلتھ سروس

نسلی اقلیتوں اور نئے مہاجرین کے لئے سگریٹ نوشی کی روک تھام کا پروگرام

http://www.ucn.org.hk/?l=e&c=anti_smoke

تمباکو نوشی کی روک تھام کے سینٹر ایڈریس ٹیلی فون نمبر
Jockey Club Tin Shui Wai Community Health Centre Unit 103, 1/F, Tin Ching Amenity and Community Building, Tin Ching Estate, Tin Shui Wai, New Territories 3156-9000
Kwong Fuk Community Health Centre 19, G/F, Kwong Yan House, Kwong Fuk Estate, Tai Po, New Territories 2638-3846,
6226-5342 (WhatsApp)
UCN Jordan Health Centre 13/F, Sino Cheer Plaza, No. 23 Jordan Road, Kowloon 2770-8365,
2783-7628, 
5628-5198 (WhatsApp)
Bradbury Kwong Tin community health Centre Unit 203, Kwong Tin Shopping Centre, Kwong Tin, Kowloon 2340-3022
Jockey Club Wo Lok Community Health Centre Unit 26-33, G/F, Kui On House, Wo Lok Estate, Kwun Tong, Kowloon 2344-3444,
 5625-3918 (WhatsApp)

تنگ واہ گروپوں کے ہسپتال اورتمباکو نوشی کی روک تھام کے سینٹر

http://icsc.tungwahcsd.org/

http://www.tungwahcsd.org/en/our-services/youth-and-family-services/specialized-counselling-services/ICSC-WC/introduction

مقامات تنگ واہ گروپوں کے ہسپتال ٹیلی فون نمبر
Hong Kong 10/F, Tung Chiu Commercial Centre
193 Lockhart Road, Wan Chai 		 2827 1068
or
1833 183 (Press 2)
Kowloon Office G, 20/F, Legend Tower,
7 Shing Yip Street, Kwun Tong		  2332 8977
or
1833 183 (Press 2)
N.T.
  • Room 1601, 16/F, KOLOUR Tsuen Wan I, 68 Chung on street, Tsuen Wan
  • Unit 1705, Level 17, Tower II, Grand Central Plaza,
    138 Sha Tin Rural Committee Road, Sha Tin
  • Unit 2216, 22/F, Tuen Mun Parklane Square, 2 Tuen Hi Road, Tuen Mun
  2332 8977
or
1833 183 (Press 2)

محکمہ صحت

Location Department of health Tel
Kowloon 2/F, Ngau Tau Kok Jockey Club Clinic, 60 Ting On Street, Ngau Tau Kok  1833 183 (Press 1)

Hospital Authority

http://www.ha.org.hk/visitor/ha_visitor_index.asp?Content_ID=10098&Lang=ENG&Dimension=100&Parent_ID=10085&Ver=HTML

Quitline: (Smoking cessation counselling and cessation hotline)

Hotline : 2300 7272

Service Hours : 

Service hours on Monday to Friday is from 9:00am to 5:00pm and from 9:00am to 1:00pm on Saturday. During non-service hours, callers can leave their name, contact number and district of residence as voice mail so that the relevant smoking cessation counsellors can follow up with them.

تمباکو نوشی کی روک تھام اور مشاورت سینٹر ز

Hong Kong Island

Smoking Counselling and Cessation Centre Address Tel
Central District Health Centre General Out-patient Clinic G/F, 1 Kau U Fong, Central 2545 1485
Kennedy Town Jockey Club General Out-patient Clinic G/F, 45 Victoria Road, Kennedy Town 2817 3215
Sai Ying Pun Jockey Club General Out-patient Clinic* 1/F, 134 Queen's Road West, Sai Ying Pun  2859 8203
Tung Wah Hospital General Out-patient Clinic G/F, Block H, Tung Wah Hospital,
12 Po Yan Street, Sheung Wan 		2589 8518
Anne Black General Out-patient Clinic* 1/F, 140 Tsat Tse Mui Road, North Point 2561 6161
Chai Wan General Out-patient Clinic* G/F, 1 Hong Man Street, Chai Wan 2556 0261
Pamela Youde Nethersole Eastern Hospital* L2 East Wing SOPD Block,
Pamela Youde Nethersole Eastern Hospital,
3 Lok Man Road, Chai Wan 		2595 7162
Sai Wan Ho General Out-patient Clinic* 1/F, 28 Tai Hong Street, Sai Wan Ho 3620 3314
Shau Kei Wan Jockey Club General Out-patient Clinic* 1/F, 8 Chai Wan Road, Shau Kei Wan 2560 0211
Wan Tsui General Out-patient Clinic* G/F, Block 12, Wan Tsui Estate, Chai Wan 2897 5527
Aberdeen Jockey Club General Out-patient Clinic* G/F, Block A, 10 Aberdeen Reservoir Road, Aberdeen 2555 0381
Ap Lei Chau General Out-patient Clinic 1/F, 161 Ap Lei Chau Main Street, Ap Lei Chau 2518 5610
Queen Mary Hospital Specialist Out-patient Clinic Block S, Specialist Clinic,
Queen Mary Hospital,
102 Pofulam Road, Pofulam 		2255 4139
Tung Wah Eastern Hospital General and Specialist Out-Patient Department, G/F,
Main Block, Tung Wah Eastern Hospital,
19 Eastern Hospital Road, Causeway Bay 		2162 6022
Violet Peel General Out-patient Clinic* LG, Community Ambulatory Care Centre,
Tang Shiu Kin Hospital,
282 Queen’s Road East, Wan Chai 		3553 3116 3487 8814

Kowloon

Smoking Counselling and Cessation Centre Address Tel
Central Kowloon Health Centre G/F, 147A Argyle Street, Mong Kok 2545 1485
Hung Hom Clinic 22 Station Lane, Hung Hom 2353 3811
Lee Kee Mermorial Dispensary 99 Carpenter Road, Kowloon City 2382 1096
Shun Tak Fraternal Association Leung Kau Kui Clinic 2/F, Tokwawan Market & Government Offices Building,
165 Ma Tau Wai Road, Kowloon City 		2715 9538
Kowloon Bay Health Centre General Out-patient Clinic 1/F, 9 Kai Yan Street, Kowloon Bay 2116 2812
Kwun Tong Community Health Centre* UG/F, 60 Hip Wo Street, Kwun Tong 2341 0313
Lam Tin Polyclinic General Out-patient Clinic G/F, 99 Kai Tin Road, Lam Tin 2346 2853
Ngau Tau Kok Jockey Club General Out-patient Clinic* 3/F, 60 Ting On Street, Ngau Tau Kok 3518 7783
Cheung Sha Wan Jockey Club General Out-patient Clinic 2 Kwong Lee Road, Cheung Sha Wan 2997 5618
Shek Kip Mei General Out-patient Clinic G/F, 2 Berwick Street, Shek Kip Mei 2788 3023
Nam Shan General Out-patient Clinic G/F, Nam Yiu House, Nam Shan Estate 2779 5688
West Kowloon General Out-patient Clinic G/F, Cheung Sha Wan Government Offices,
303 Cheung Sha Wan Road 		2150 7200
East Kowloon General Out-patient Clinic G/F, 160 Hammer Hill Road, Diamond Hill 2320 4240
Our Lady of Maryknoll Hospital Family Medicine Clinic G/F, OPD Block, 118 Shatin Pass Road, Wong Tai Sin 2927 6101
Robert Black General Out-patient Clinic G/F, 600 Prince Edward Road East, San Po Kong 2383 3311
Wang Tau Hom Jockey Club General Out-patient Clinic G/F, 200 Junction Road, Wang Tau Hom 3143 7100
Wu York Yu General Out-patient Clinic G/F, 55 Sheung Fung Street, Tsz Wan Shan 2352 5221
Li Po Chun General Out-patient Clinic G/F, 22 Arran Street, Mong Kok 2393 8161
Queen Elizabeth Hospital* Lower Ground, Block D,
Queen Elizabeth Hospital,
30 Gascoigne Road, Yau Ma Tei 		2928 6364
Yau Ma Tei Jockey Club General Out-patient Clinic 1/F, 145 Battery Street, Yau Ma Tei 2272 2417

New
 Territories
 and Islands

Smoking Counselling and Cessation Centre Address Tel
Mui Wo General Out-patient Clinic 1/F, Mui Wo Government Offices,
2 Ngan Kwong Wan Road, Mui Wo 		2984 2080
North Lamma General Out-patient Clinic G/F,100 Main Street, Yung Shue Wan, Lamma Island 2982 0213
North Lantau Community Health Centre 3/F, North Lantau Hospital,
8 Chung Yan Road,
Tung Chung, Lantau 		3467 7374
Peng Chau General Out-patient Clinic G/F, 1A Shing Ka Road, Peng Chau 2983 1110
Tai O Jockey Club General Out-patient Clinic G/F, 103 Shek Tsai Po Street, Tai O 2493 8309
Ha Kwai Chung General Out-patient Clinic G/F, 77 Lai Cho Road, Kwai Chung 2742 8415
Mrs Wu York Yu General Out-patient Clinic UG/F, 310 Wo Yi Hop Road, Lei Muk Shue 2487 1211
North Kwai Chung General Out-patient Clinic G/F, 125 Tai Pak Tin Street, Kwai Chung 2418 8501
Princess Margaret Hospital Specialist Out-patient Clinic 5/F (SOPC Pharmacy), Block K,
2-10 Princess Margaret Hospital Road,
Lai Chi Kok 		2990 3921
South Kwai Chung Jockey Club General Out-patient Clinic 310 Kwai Shing Circuit, Kwai Chung 2615 7333
Tsing Yi Cheung Hong General Out-patient Clinic 3/F, Tsing Hong Estate Commercial Complex Phase 1, Tsing Yi 2943 8100
Tsing Yi Town General Out-patient Clinic 21 Tsing Luk Street, Tsing Yi 2434 6205
Fanling Family Medicine Centre 1/F, Fanling Health Centre,
2 Pik Fung Road, Fanling 		2639 4601
North District Hospital* G/F, North District Hospital,
9 Po Kin Road, Sheung Shui 		2929 1080
Shek Wu Hui Jockey Club General Out-patient Clinic G/F, 108-130 Jockey Club Road,
Shek Wu Hui, Sheung Shui 		2670 0211
Mona Fong General Out-patient Clinic G/F, 23 Man Nin Street, Sai Kung 2792 2601
Tseung Kwan O Hospital Family Medicine and Primary Health Care,
1/F, Ambulatory Care Block, Tseung Kwan O Hospital,
NO. 2 Po Ning Lane, Hang Hau		 2670 0211
Tseung Kwan O Jockey Club General Out-patient Clinic* G/F, 99 Po Lam Road North, Tseung Kwan O 2927 2084
Lek Yuen General Out-patient Clinic G/F, 9 Lek Yuen Street, Sha Tin 2692 8730
Ma On Shan Family Medicine Centre G/F, 609 Sai Sha Road, Ma On Shan 2644 5521
Prince of Wales Hospital Family Medicine Training Centre and Integrated Clinic,
3/F, South Wing,
Li Ka Shing Specialist Outpatient Clinic,
Prince of Wales Hospital,
30-32 Ngan Shing Street, Sha Tin		 3505 3481
Yuen Chau Kok General Out-patient Clinic G/F, 29 Chap Wai Kon Street, Sha Tin 2647 3383
Alice Ho Miu Ling Nethersole Hospital Specialist Out-patient Clinic G/F, Block B, 11 Chuen On Road, Tai Po 2689 2974
Tai Po Jockey Club General Out-patient Clinic G/F, 37 Ting Kok Road, Tai Po 2664 2039
Wong Siu Ching Family Medicine Centre G/F, 1 Plover Cove Road, Tai Po 2652 3706
Lady Trench General Out-patient Clinic 213 Sha Tsui Road, Tsuen Wan 2759 6263
Tuen Mun Clinic G/F, 11 Tsing Yin Street, San Hui, Tuen Mun 2452 9111
Tuen Mun Hospital* Room 613, 6/F, Ambulatory Care Centre,
Tuen Mun Hospital,
23 Tsing Chung Koon Road, Tuen Mun 		2452 9111
Tuen Mun Wu Hong Clinic 1/F, 2 Wu Hong Street, Tuen Mun 2458 3788
Yan Oi General Out-patient Clinic Tuen Mun Community Care Centre,
3/F, Yan Oi Polyclinic,
6 Tuen Lee Street, Tuen Mun 		2452 0332
Madam Yung Fung Shee Health Centre Yuen Long Community Care Centre, 2/F,
Madam Yung Fung Shee Health Centre,
26 Sai Ching Street, Yuen Long 		2452 0332
Tin Shui Wai (Tin Yip Road) Community Health Centre 2/F, Tin Shui Wai (Tin Yip Road) Community Health Centre,
3 Tin Yip Road, Tin Shui Wai 		3124 2300
Tin Shui Wai Health Centre (Tin Shui Road) G/F, 3 Tin Shui Road, Tin Shui Wai 2448 5511
Yuen Long Jockey Club Health Centre G/F, 269 Castle Peak Road, Yuen Long 2443 8511

تمباکو نوشی کی روک تھام کی ہاٹ لائن

تمباکو نوشی کے علاج کے کلینک فون نمبر
محکمہ صحت 1833 183 ( Press 1 )
تنگ واہ گروپ کے ہسپتال 1833 183 ( Press 2 )
ہسپتال اتھارٹی 1833 183 ( Press 3 )
پوک اوی ہسپتال روایتی چینی طب کا استعمال کرتے ہوئے پوک اوی تمباکو نوشی کی ترسیل کی خدمت 1833 183 ( Press 4 )
Youth Quitline of the University of Hong Kong 1833 183 ( Press 5 )

Pok Oi hospital smoking cessation Centre

Smoking counselling Centre Address Tel
Pok Oi Chinese medicine service G/F, Sha Tin (Tai Wai) clinic, 2 Man Lai Road, Tai Wai, Sha Tin, N.T. 2607 1222
Pok Oi hospital Au Tau, Yuen Long, N.T. 2486 8000

تمباکو نوشی کی روک تھام کی بات چیت

https://www.tco.gov.hk/english/quitting/quitting_talk.html

تمباکونوشی کنٹرول آفس تمباکو نوشی کی روک تھام اور صحت کے بارے میں بات چیت کا پروگرام منعقد کر کے ان باتوں کے بارے میں بتاتے ہیں:

  • تمباکو نوشی کے مضر اثرات
  • تمباکو نوشی چھوڑنے کے وجوہات
  • تمباکو نوشی چھوڑنے کے فوائد
  • سگریٹ پینے والوں کو سگریٹ نوشی چھوڑنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں.
  • تمباکو نوشی چھوڑنے کے طریقوں پر معلومات فراہم کی جائیں گی.