तथ्याकहर
- मदिरा सेवनका कारण बिश्व भरमा ३३ मिलियन मानिसहरुको मृत्यु हुन्छ ।
- मदिरा सेवनका कारण बिश्व भर ५ दशमलब ९ प्रतिशत मानिसको मृत्यु हुन्छ ।
- २०० रोगहरु र दुघटना मदिरा सेवनसगँ सम्बन्धि रहेको छ ।
- २० बर्ष देखि ३९ बर्षका मानिसहरुमा हुने मृत्यु मध्ये २५ प्रतिशत मृत्यु मदिरा सेवनका कारणले हुने गर्छ ।
दिनमा कति मात्रामा मदिरा पिउने
- पुरुषलाइ प्रत्येक दिनमा २ यूनिट उपयुक्त हुन्छ ।
- महिलालाइ प्रत्येक दिनमा १ यूनिट उपयुक्त हुन्छ ।
हगँकगँ
- प्रत्यक दिनमा पुरुषलाइ २ यूनिट उपयुक्त हुन्छ ।
- प्रत्यक दिनमा महिलालाइ १ यूनिट उपयुक्त हुन्छ ।
| प्रकार | मदिराको मात्रा * | भोलुम पर कन्टेनर | नम्बर अफ अल्कोहल यूनिट |
|---|---|---|---|
|
बियर
|
5% |
330ml (सानो क्यान) |
1 |
|
500ml (सानो बोटल) |
2 |
||
|
330ml (ठुलो बोटल) |
1 |
||
|
640ml (ठुलो बोटल) |
3 |
||
|
रेड वाइन र हवाइट वाइन
|
12% (11% - 15%) |
125ml (सानो गिलास) |
1 (1-2) |
|
750ml (बोटल) |
7 (7-9) |
||
|
स्याम्पिएन रस्र्पाकलिगँ
|
12% |
125ml (सानो गिलास) |
1 |
|
750ml (बोटल) |
7 |
||
|
स्प्राइट, हुस्की, भोड्का, जिन, रम, टिकुइला, ब्रन्डी
|
40% (35% - 57%) |
30ml (pub measure) |
1 |
नोट:
यदि तपाई हप्तामा १४ यूनिट रक्सी पिउनुहुन्छ भने हप्ताकाे सबै दिन गरेर पुरै दिन पिउनुहाेस् ।
लामो समयसम्म मदिरा सेवन गर्नले स्वास्थ्यमा पर्ने असर
- मान्सिक स्वास्थ्य र ब्यबहारीक समस्याहरु
- मुटु सम्बन्धि रोगहरु
- कलेजो सम्बन्धि रोगहरु
- क्यान्सर
मदिरा पिउनाले हुन सक्ने तत्कालिन असरहरु
- दुघटना तथा झै(भगडामा लाग्न सक्ने चोटपटकहरु
- आत्महत्या
- जथाभाबी यौनसम्पर्क गर्नाले यौनरोग सम्बन्धी सरुवा रोगहरु जस्तै एचआइभी, एड्स आदि लाग्न सक्नेछ ।
यदि मदिरा सेवन गर्ने सोच्नु भएको छ भने यसबाट हुने हानीलाइ कसरी कम गर्ने?
- खाली पेटमा मदिरा सेवन नर्गर्ने
- तपाइको मदिरा पिउने लिमिट थाहा पाउनुहोस र कम अल्कोहल भएको मदिरा पिउने गर्नुहोस् ।
- मदिराको मात्रा कम गर्नलाइ बरफ वा पानी वा जुस मिसाउने ।
- धैरै मात्रामा मदिरा पिउने भन्दा थोरै चुस्की लिने ।
- मदिरा सेवन गर्दै गर्दा बिच बिचमा पानि वा जुस पिउनुहोस ।
- मदिरा सेवन गरेको बेला सवारी साधन नचलाउनु होस् ।
सुझाव
यदि तपाइले कुनै पनि पिय पदार्थ प्रयाेग गर्नुहुन्न भने पिउन सुरू नर्गनुहाेस् ।
यदि तपाइले पिउनु हुन्छ भने पिय पदार्थसगँ सम्बन्धित असरहरूबाट टाढा रहनुहाेस् ।
यदि तपाइले पिउनु हुन्छ भने पिय पदार्थसगँ सम्बन्धित असरहरूबाट टाढा रहनुहाेस् ।
स्थानिय सेवाहरु
1.चुनमुन अल्कोहल प्रबल्मस् किल्निक Tuen Mun Alcohol Problems Clinic (TMAPC)
|
Monday and Thursday |
9:00 am - 1:00 pm |
|
Tuesday, Wednesday, Friday, Saturday, Sunday and Public Holiday |
Closed |
|
Contact |
2456-8260 |
2.तुङ्गवा ग्रुप अफ हस्पिटल ९अल्कोहल अबुज प्रीभेन्सन एन्ड ट्रिट्मेन्ट सर्बिस० Tung Wah Group of hospitals (Alcohol abuse prevention and treatment services)
Hotline: 2884 9876
Fax: 2884 3262
Website: http://atp.tungwahcsd.org/index.php/Engli.html
Email: cc-atp@tungwah.org.hk
Facebook: https://www.facebook.com/NoAlcohol.TWGHs
|
Serenity Sister (Women's Meeting) |
|
Lucy H. / Michele K. |
|
9041 6974 / 6299 9571 |
3.हस्पिटल अथोरीटी सब्ट्यान्स अबुज किल्निक Hospital Authority substance abuse clinics