उच्च रक्त्तचाप के हो ?
उच्च रक्त्तचाप भन्नाले मुटुका धड्कन सीस्टोलिक रक्त्तचाप वा माथिल्लो दर १४० भन्दा माथी र डाइस्टोलिक रक्त्तचाप
वा तल्लो दर ९० भन्दा कम भएको बुझिन्छ ।
उच्च रक्त्तचापलाइ बिभिन्न प्रकारमा बिभाजित गर्न सकिन्छ
रक्त्तचापको प्रकार | सीस्टोलिक वा माथिल्लो धड्कनको दर |
डाइस्टोलिक वा तल्लो धड्कनको दर |
गर्नु पर्ने काम |
---|---|---|---|
सामान्य | १२० भन्दा कम | ८० भन्दा कम | स्थिर राख्ने |
सामान्य भन्दा माथी | १२० देखी १२९ | ८० भन्दा कम | स्वस्थ जिबनशैली बनाउनुस् |
उच्च रक्त्तचाप स्टेज १ | १३० देखी १३९ सम्म | ८० देखी ८९ सम्म | डाक्टरसँग जाचँ गराउनुहोस |
चिन्ह र लक्षणहरु
रक्तचाप उच्च नहुन्जेल यो रोगले कुनै पनि लक्षणहरु देखाउदैन् ।
यदि बिरामीलाई उच्च रक्तचाप भएको छ भनेमात्र बिभिन्न लक्षणहरु देखाउने गर्छ ।
- टाउको दुख्ने
- आखाँ तिरमिराउने
- मुर्छा पर्ने
उच्च रक्तचापका कारक तत्बहरु
परिवर्तन गर्न सकिने
- प्रयाप्त मात्रामा ब्ययाम नहुनु

- अस्वस्थ आहार धैरै मात्रामा नुनको प्रयोग

- मतोपना

- अत्याधिक मदिरा सेवन

- धूम्रपान

परिबर्तन गर्न नसकिने कारक तत्वहरु
- उमेर
- पारिवारिक चिकित्साको इतिहास
- लिगँ
उच्च रक्तचाप भएको कसरी पत्ता लगाउने ?
नियमित रुपमा रक्तचापको जाचँ गर्ने, यदि २ देखी ३ पटक सम्म नाप्दा पनि रक्तचाप धैरै भएकोे अबस्थालाई उच्च रक्तचाप भनिन्छ ।

उच्च रक्तचापका जटिलताहरु

उच्च रक्तचापको रोकथामका उपायहरु
परिबर्तन गर्न सकिने कारक तत्वहरुलाइ रोकथाम गर्नका लागि कोसिस गर्नु पर्छ ।
- दनको ३० मिनेट नियमित ब्ययाम गर्ने र हप्ताको ५ चोटी

- नुन र बोसो कम भएको स्वस्थ खाना खाने


- शरिरको वजन सन्तुलित राख्ने

- मदिरा सेवन कम गर्न

- धूम्रपान छोड्ने
