Hypertension उच्च रक्त्तचाप – Say "NO" to Chronic Diseases

उच्च रक्त्तचाप भन्नाले मुटुका धड्कन सीस्टोलिक रक्त्तचाप वा माथिल्लो दर १४० भन्दा माथी र डाइस्टोलिक रक्त्तचाप वा तल्लो दर ९० भन्दा कम भएको बुझिन्छ ।

उच्च रक्त्तचापलाइ बिभिन्न प्रकारमा बिभाजित गर्न सकिन्छ
चिन्ह र लक्षणहरु
उच्च रक्तचापका कारक तत्बहरु
उच्च रक्तचाप भएको कसरी पत्ता लगाउने ?
उच्च रक्तचापका जटिलताहरु
उच्च रक्तचापको रोकथामका उपायहरु

रक्त्तचापको प्रकार	सीस्टोलिक वा माथिल्लो धड्कनको दर	डाइस्टोलिक वा तल्लो धड्कनको दर	गर्नु पर्ने काम
सामान्य	१२० भन्दा कम	८० भन्दा कम	स्थिर राख्ने
सामान्य भन्दा माथी	१२० देखी १२९	८० देखी ८९ सम्म	स्वस्थ जिबनशैली बनाउनुस्
उच्च रक्त्तचाप स्टेज १	एक सय चालिस माथि	नब्बे माथि	डाक्टरसँग जाचँ गराउनुहोस

रक्तचाप उच्च नहुन्जेल यो रोगले कुनै पनि लक्षणहरु देखाउदैन् ।

यदि बिरामीलाई उच्च रक्तचाप भएको छ भनेमात्र बिभिन्न लक्षणहरु देखाउने गर्छ ।

टाउको दुख्ने
आखाँ तिरमिराउने
मुर्छा पर्ने

प्रयाप्त मात्रामा ब्ययाम नहुनु

उमेर
पारिवारिक चिकित्साको इतिहास
लिगँ

अस्वस्थ आहार धैरै मात्रामा नुनको प्रयोग

मतोपना

अत्याधिक मदिरा सेवन

धूम्रपान

नियमित रुपमा रक्तचापको जाचँ गर्ने, यदि २ देखी ३ पटक सम्म नाप्दा पनि रक्तचाप धैरै भएकोे अबस्थालाई उच्च रक्तचाप भनिन्छ ।

परिबर्तन गर्न सकिने कारक तत्वहरुलाइ रोकथाम गर्नका लागि कोसिस गर्नु पर्छ ।

दनको ३० मिनेट नियमित ब्ययाम गर्ने र हप्ताको ५ चोटी

नुन र बोसो कम भएको स्वस्थ खाना खाने

शरिरको वजन सन्तुलित राख्ने

मदिरा सेवन कम गर्न

धूम्रपान छोड्ने