हरियो क्याप्सिकम र आलुको तरकारी

४ जना परिवारको लागि (२ जना बयश्क र २ जनासाना नानीहरुको लागि)

पकाउने तरिका

कर्दैमा एक टेबल चम्चा तेल हाल्ने र लामो गरि काट्ेको आलुलाइ खौरो हुने गरि भुट्ने र कर्दैबाट निकाल्ने । अब भने कर्दैमा रहेको तेलमा क्याप्सिकम भुट्ने र ठिक्कको आगोमा ७ देखी ८ मिनेट भुट्ने । क्याप्सिकमको रगं परिबर्तन हुन लागे पछि भने सबै मसला हाल्ने र केही मिनेट भुट्ने र क्याप्सिकमको क्रन्चि बनावट राख्ने र टोमाटो सस हाल्ने र मजाले चलाउने र अब भने तपाइले रोटी वा कबाबसगं खान सक्नुहुन्छ ।

बिकल्पका लागि

यो तरकारीलाइ पनिर ९कटेज चिज० सगं पनि पकाउन सकिन्छ र क्याप्सिकमलाइ माथि उल्लेखित तरिकाले पकाउन सकिन्छ र कटेज चिजको टुक्रालाइ मिसाउन सक्नुहुनेछ र यसलाइ कोठी रोलको रुपमा खान सकिन्छ ।

चाहिने सामाग्रीहरु

क्यापसिकम४ भागमा लामो र बाक्लो गरि काटेको
प्याजआधा कप मसिनो काटेको
आलुठूला २ वटा लामो र बाक्लो गरि काटेको
तेल१ टेबल चम्चा
नुनआधा टेबल चम्चा
धनियाको पाउडरस्वाड अनुसार
रातो खुर्सानीको पाउडरस्वाड अनुसार
टोमाटो केचप१ टेबल चम्चा
मुहान: Dr.Sonali Kaul’s food recipe (Certified Nutritionist in Hong Kong & Qualified Dental Surgeon from India).