1. सजिलोसँग बस्नुहोस्

2. सिदा बस्नुहोस्

तपाईको पिडलाई पछाडि अादेस लगाएर बस्नुहोस्, तपाइका खुटालाई भूइमा राख्नुहोस् र तपाइको हातलाई सजिलोसँग टेवलमा राख्नुहोस्

3. हरेक दिनको एकै समयमा तपाइको रक्तचाप नाप्नुहोस्

4. तपाइको रक्तचाप पटकपटक नाप्नुहोस् ।

कम्तिमा पनि तिन पटक तपाइको रक्तचाप नाप्नुहोस् , दुई चोटि नाप्पको बिचमा एक मिनेटको समय बिश्राम लिनुहोस् ।

5. रक्तचाप नाप्नु भन्दा पहिला कफिन भएको पिय पर्दाथ नपिउनुहोस् वा ३० मिनेट अगाडि कसरत नर्गनुहोस् ।