Olahraga itu berbahaya bagi orang dengan penyakit jantung dan diabetes.

Olahraga membantu memperkuat otot jantung, memperbaiki aliran darah ke otak dan organ dalam, dan meningkatkan Kesehatan secara umum.

Orang dengan penyakit jantung atau penyakit kronik lainnya perlu bertanya pada dokter mereka olahraga apa yang cocok bagi mereka dan seberapa banyak mereka perlu berolahraga.

Jika saya punya penyakit jantung, saya harus makan sesedikit mungkin.

Diet yang sehat untuk jantung adalah diet yang rendah lemak jahat dan mengandung lemak baik dalam jumlah sedang. Adalah betul bahwa lemak jahat, yaitu lemak tersaturasi dan lemak trans, berbahaya bagi jantung dan pembuluh darah arteri. COntoh makanan yang tinggi lemak saturasinya yaitu daging merah, mentega, keju, dan makanan berbasis hewani. Lemak trans biasa ditemukan di goreng-gorengan, atau makanan yang dibuat dengan minyak terhidrogenasi Sebagian, misalnya margarin.

Lemak tidak tersaturasi sering disebut “lemak baik”. Contoh lemak baik yaitu produk susu rendah lemak, minyak ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

Ikuti porsi makan yang direkomendasikan dari Piramida Makanan , dan ganti lemak jahat dengan lemak baik. Jika anda makan daging, pastikan makan daging tanpa lemak. Dan jangan makan unggas berkulit.

Hanya orang tua yang terkena diabetes.

Anak-anak dan orang muda dapat pula terkena diabetes. Untuk mencegahnya, orangtua harus mendorong anak-anaknya untuk memiliki kebiasaan baik: lebih sedikit video games dan menonton TV, memperbanyak aktivitas fisik, dan mengikuti rekomendasi di Piramida Makanan.

Tidak menggunakan garam meja adalah satu-satunya cara untuk mengontrol kadar gula darah.

Memeriksa label informasi gizi pada makanan sangat penting. Banyak garam yang dikonsumsi tersembunyi pada makanan kaleng atau makanan olahan. Ketika membeli makanan kaleng, lihat apakah ada kata “sodium” atau symbol “Na” pada label gizi. Ini menunjukkan jumlah garam pada makanan tersebut.

Saya telah memeriksa tekanan darah saya dan itu normal, artinya saya sudah terbebas dari penyakit tekanan darah tinggi dan dapat menghentikan obat-obatan saya.

Tekanan darah tinggi dapat menjadi penyakit seumur hidup, artinya anda perlu obat-obatan setiap hari sepanjang hidup.

Tetaplah mengecek tekanan darah anda secara teratur.

Saya telah merokok bertahun-tahun, maka tidak ada gunanya berhenti merokok sekarang. Risiko terkena penyakit kronik karena rokok akan sama saja.

Manfaat berhenti merokok muncul di menit pertama anda berhenti merokok, tidak dipengaruhi seberapa tua anda atau seberapa lama anda telah merokok atau seberapa banyak anda merokok setiap hari.

Dapatkan bantuan dan berhenti merokok hari ini untuk mendapatkan manfaatnya.