جسمانی سرگرمی یعنی کے ورزش دل کی پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے، دماغ اور اندرونی اعضاء میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، اور مجموعی طور پر صحت اور بہبود کو بہتر بناتا ہے.

دل کی بیماری یا کسی دوسری دائمی بیماری میں مبتلا افراد کو اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا چاہئے کہ ان کے لئے کس قسم کی ورزش صحیح ہوگی اور انہیں کتنی ورزش کرنی چاہئے

دل کی بیماری اور ذیابیطس کے مریض کے لئےورزش کرنا خطرناک ہے

دل کی صحت مند غذا ‘خراب چکنائي میں کمی ہے لیکن ‘اچھی چربي کی اعتدال پسند مقدار غذا میں شامل کرنا اچها ہے. یہ سچ ہے کہ ‘بری چکنائي، یعنی سیر شُدَہ اور ٹرانس چربی آپ کے دل کے لیے شدید نقصان دہ ہیں. سیر شدہ چربی میں کھانے کی مثالیں سرخ گوشت، مکھن، پنیر اور جانوروں کی بنیاد پر کھانے کی اشیاء ہیں. ٹرانس چربی عام طور پرتلے ہوئے کھانے یا ان میں سے ایک ہیں جو جزوی طور پر ہائیڈروجنیٹڈ تیل کے ساتھ بنائے جاتے ہیں

غیر سیرشدہ چربی اچھی چربي کہالاتی ہے. مثال کے طور پر فیٹی مچھلی، گری دار میوے اور زیتون کا تیل

فوڈ اہرام کے ​​ہر شیلف سے نامزد حصوں کی پیروی کریں۔ اگر آپ گوشت کھاتے ہیں تو یقینی بنائیں کہ گوشت اور چکن میں چکنائی کم ہے اور چکن یا گوشت سے چربی کو الگ کریں۔

اگرمجھےدل کی بیماری ہےتو، مجھے ممکنہ حد تک کم چربی کھانی چاہئے

بچے اور نوجوان بهی ذیابیطس کی بیماری میں مبتلا ہو سکتے ہیں. اس سے روکنے کے لئے، والدین کو اپنے بچوں کو اچھی عادتیں دینے کی حوصلہ افزائی کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. اس کا مطلب یہ ہے کہ کم ویڈیو گیمز اور ٹی وی پروگرام، زیادہ جسمانی سرگرمی، کم جنک فوڈ، اور فوڈ پرامڈ کی سفارشات پر عمل کرنا

صرف بوڑھے لوگ ذیابیطس کے مرض میں مبتلا ہوتے ہیں

سوڈیم یعنی نمک کی مقدار کوکھانے کے لیبلز پر چیک کرنا انتہائی اہم ہے. نمک کی ذیاده مقدار پروسسڈ فوڈ یعنی ڈبہ بند کھانے کی اشیاء اور تیار شدہ مکسیں میں پوشیدہ ہوتی ہے. ڈبہ بند کھانے کی اشیاء یا تیار شدہ مکسیں خریدنے سے پہلے کھانے کے لیبل پر لفظ ‘سوڈیم’ ‘sodium’اور “Na” ضرور دیکهیں. یہ کھانے کی اشیاء میں نمک کی مقدار دکھاتا ہے

صرف کم نمک کا استعمال ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے طریقہ ہے

ہائی بلڈ پریشر ایک زندگی بهر کی بیماری ہوسکتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ اپنی باقی زندگی میں ہر روز بلڈ پریشر کی ادویات لینا ضروری ہے. باقاعدگی سے بلڈ پریشر چیک کرتے رہیں اور ایک وقت میں کئی بار چیک کیا کریں

میں نے اپنا بلڈ پریشر چیک کیا ہے اوروه نارمل ہے، اس کا مطلب ہے کہ میری بلڈ پریشر کی بیماری ٹهیک ہو گئ ہے اور اب میں دوا لینا چهوڑسکتا ہوں

ہائی بلڈ پریشر ایک زندگی بهر کی بیماری ہوسکتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ اپنی باقی زندگی میں ہر روز بلڈ پریشر کی ادویات لینا ضروری ہے. باقاعدگی سے بلڈ پریشر چیک کرتے رہیں اور ایک وقت میں کئی بار چیک کیا کریں

سگریٹ نوشی چھوڑنے میں مدد کرنے کی سروسز

میں کئ سالوں سے تمباکو نوشی کر رہا ہوں اور اب اسے روکنا بیکار ہے کیونکہ تمباکو نوشی کے باعث دائمی بیماریوں کا خطرہ اسی طرح رہے گا