ਤਣਾਅ ਟੈਸਟ

ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ, ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋਈ ਹੈ ?:

1) ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ।
2) ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਦੌੜਨਾ ਪੈਣਾ ਹੈ, ਉਦਾ. ਬੋਲਣਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ, ਲਾਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੇ ਸੜਕ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ।
3) ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸ਼ੌਕ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ।
4) ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਤਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ।
5) ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ ।
6) ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੌਸ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ।
7) ਤੁਹਾਡੀ ਵਿੱਤੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ।
8) ਇਕਸਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ / ਪੇਟ ਦਰਦ / ਪਿੱਠ ਰਦ ਹੋਣਾ ।
9) ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ, ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਨੈਕ ਖਾਣ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀ ਨਸ / ਮਨ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣਾ ।
10) ਨੀਂਦ ਲਈ ਸੌਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਸੈਡੇਟਿਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ।
11) ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗੁੱਸਾ ਕੱਢਦੇ ਹੋ ।
12) ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਲੋਕ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਟੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ।
13) ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ।
14) ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ।
15) ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ।
16) ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ।
17) ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ।