ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ Stop smoking

ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।

ਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਸਮੋਕ ਕੀ ਹੈ ?
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਦਵਾਈ
ਸਿਗਰੇਟ ਛੁਡਾਊ ਸੇਵਾਵਾਂ

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲਾ ਧੂੰਆਂ ਅਤੇ ਸੜੀ ਹੋਈ ਸਿਗਰੇਟ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਧੂੰਏ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ।

ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਖੁਦ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ।

ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਾੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਰਗੇ ਗੰਭੀਰ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਦਾ ਹੈ ।
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਸਮੋਕ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਮਾ ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇਕ ਪੈਕ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ HK $ 20,000 ਤੋਂ ਵੀ ਚੰਗੀ ਬੱਚਤ ਕਰੋਗੇ । 10 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ HK $ 200,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ।

ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਹਰ ਵੇਲੇ ਤਾਜ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।
ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸੁਗੰਧ ਆਏਗੀ ।
ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ ।

देरी ਉਡੀਕ ਕਰੋ! ਆਪਣੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋਗੇ । ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਨਾ ਜਲਾਓ ।

विचलित ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਧੋਣਾ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਲਝਾਓ ।

गहरी साँस लेना ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਤਲਬ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ।

पानी प ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ । ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ।