Say "NO" to Chronic Diseases

logo

White Chana In Gravy سفید چنے کی گریوی

سفید چنے کی گریوی

4 افراد کے خاندان کے لیے

طریقہ

سفید چنے کو 8-7 گھنٹے تک پانی میں بھگو دیں۔ پریشر کوکر میں نمک ، ہلدی اور کافی پانی ڈالیں اور پریشر کوکر (2 تیز شعلہ اور 1 کم شعلہ سیٹیوں) میں پکائیں.۔ کسی اور پین (کڑائی) میں تھوڑا سا تیل ڈالیں اور ادرک اور لہسن ڈال دیں۔ ادرک اور لہسن کو خوشبودار ہونے تک پکائیں۔ کٹے ہوئے ٹماٹروں شامل کریں اور ہلکی آنچ پر پکائیں جب تک ٹماٹر اچھی طرح سے پک نہ جائیں۔ اگر آپ کو ضرورت لگے تو اس میں سیزننگ اور مسالے کے ساتھ تھوڑا سا پانی چنے میں شامل کریں اور پریشر کوکر میں مزید 2 سیٹیوں کے لیے پکائیں۔ کٹی دھنیا سے سجاوٹ کریں اور ابلی ہوئے چاولوں کے ساتھ لطف اٹھائیں!

اجزاء

سفید چنا (چنے)1 کپ ، رات کو بھگودیں۔
ٹماٹر4-3 درمیانے سائز ، باریک کٹی ہوئی
لہسن2 لونگ
ادرک2 چائے کے چمچ
تیل1 کھانے کا چمچ
نمک1/2 چائے کا چمچ
سرخ مرچ پاؤڈرحسب ذائقہ
ہلدی1/4چائے کا چمچ
دھنیا پاؤڈر3-2 چائے کے چمچ
گرم مسالہ1 چائے کا چمچ
Source: Dr.Sonali Kaul’s food recipe (Certified Nutritionist in Hong Kong & Qualified Dental Surgeon from India).