Say "NO" to Chronic Diseases

logo

Kale mallung کالے مالنگ

کالے مالنگ

2-3 افراد کے لیے

طریقہ

ایک بڑی اسکیللیٹ میں ، درمیانے آنچ پر تیل گرم کرنے کیلیے ڈالیں ، لہسن ، سرخ مرچ ، اور پیاز ڈالیں اور ہلائیں ۔ سرسوں کے دانے ، زیرہ کے دانے ، سوکھے جھینگے اور ہلدی ڈالیں اور ہلانا جاری رکھیں۔ کالی شامل کریں اور ہلائیں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ کژم ساگ سبز اور تازہ رہے ۔

ذائقہ کے لیے نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔

ہلکے سے ناریل کے ساتھ ملائیں۔ اگر منحرف ناریل کا استعمال کریں تو ناریل کے دودھ سے ناریل کو نم کریں۔

لیموں یا لیموں کے رس کے چند قطرے ڈالیں۔

 چاول اور گوشت کی سالن کے ساتھ پیش کریں ، یا پٹیوں میں بھرنےکے لیے استعمال کریں۔

اجزاء

کژم ساگ250 گرام (دھونے اور موٹے موٹے ہوئے)
تیل (زیتون تیل)1 کھانے چمچ
لہسن کی جوے2 (باریک کٹی ہوئی)
درمیانے سائز کا سرخ پیاز2 (باریک کٹی ہوئی)
تازہ سرخ مرچ2 (بیچ نکلے ہوئے اور اچھی طرح دھوئے ، کٹے ہوئے)
کالی سرسوں کے بیج1 چائے کا چمچ
زیرہ یا پاؤڈر1 چائے کا چمچ
خشک جھینگے (اختیاری)1 چائے کا چمچ ) دھوے ، چھانے اور باریک کٹے ہوئے)
ہلدی (اختیاری)حسب ذائقہ
نمکحسب ذائقہ
کالی مرچحسب ذائقہ
کٹے ہوئے یا تازہ رگڑے ہوئے نار4 کھانے کے چمچ
ناریل کا دودھ (کٹے ہوئے ناریل کو بھگونے کے لیے)3- 2 چائے کے چمچ
لیموں یا لیموں کا رسحسب ذائقہ
Source: Tam, S. M., Lau, J. Y. C., Lee, C. W. T. The ICONIC Mums Kitchen: Tastes of Intercultural Hong Kong.  Department of Anthropology, The Chinese University of Hong Kong