Controlled drinking شراب نوشی پر کنٹرول کریں


اہم اعداد و شمار

– دنیا بھر میں 33 ملین اموات

– دنیا بھر کی تمام موتوں میں 5.9 فیصد اموات شراب پینے سے ہوتی ہیں

– 200 بیماریوں اور چوٹوں کا تعلق شراب پینے سے ہے

– 20 – 39 سال کی عمرکے لوگوں میں مجموعی طور پر 25 فیصد ہلاکتوں کا سبب شراب ہے

ایک دن میں بہت زیادہ کتنا ہے؟

مرد کو ہر روز ۲ سے زیادہ شراب یونٹس نہیں پینا چاہئے

عورتوں کو ہر روز ایک سے زائد شراب یونٹس نہیں پینا چاہئے

ہانگ کانگ

مرد: ایک دن میں 2 شراب یونٹس

عورت: ایک دن میں 1 شراب یونٹس

قسم شراب کا مواد * حجم فی کنٹینر فی کنٹینر "شراب یونٹ" کی تعداد
بیئر
5% 330ml (چھوٹا ڈبہ) 1
500ml (بڑا ڈبہ) 2
330ml (چھوٹی بوتل) 1
640ml (بڑی بوتل) 3
ریڈ شراب / وائٹ شراب
12%
(11%-15%)
125ml (چھوٹا گلاس) 1 (1-2)
750ml (بوتل) 7 (7-9)
شیمپین
12% 125ml (چھوٹا گلاس) 1
750ml (بوتل) 7
اسپرٹ: وکیسی / رم / برانڈی

40%
(35%-57%)
30ml (pub measure) 1

نوٹ: اگر آپ فی ہفتہ 14 یونٹس پیتے ہیں تو اسے ہفتے میں تقسیم کر کےپینے کا مشورہ دیا جاتا ہے.

طویل مدتی شراب پینے سے متعلقہ صحت کے اثرات

– دماغی صحت اور رویے کی خرابی

– دل کی بیماریاں

– جگر کی بیماریاں

– کینسر

شراب پینے کےفوری اثرات

– تشدد اور سڑک پر ٹریفک کے حادثات

– خودکشی

– خطرناک جنسی رویے ایچ آئی وی ​ ایڈز وغیرہ جیسی بیماریوں کو جنم دے سکتا ہے.

اگر آپ شراب پینے کا انتخاب کرتے ہیں تو نقصان کو کیسے کم کیا جا سکتا ہے؟

– خالی پیٹ شراب نہ پیں

– اپنی حدود اورشراب کا مواد جانیں، کم شراب کے مواد کے ساتھ پینے کا انتخاب کریں

– آئس یا پانی ​ جوس شامل کرنے سے شراب کے مواد کو کم کریں

– چھوٹے گھونٹ لیں

– درمیان میں شراب سے پاک مشروبات کا استعمال کریں جیسا کہ پانی اور پھل کا جوس

– شراب پینے کے بعد گاڑی کبھی نہ چلائں، ہمیشہ عوامی ٹرانسپورٹ کا استعمال کریں

اگر آپ شراب بالکل نہیں پیتے تو پینا کبهی شروع نہ کریں اور 
اگر آپ شراب پینے کا انتخاب کرتے ہیں تو شراب سے متعلق نقصان کو کم سے کم کرنے کے لئیے اپنے مشروبات کو محدود کریں

مقامی خدمات

1.Tuen Mun Alcohol Problems Clinic (TMAPC)

http://www3.ha.org.hk/cph/en/services/at.asp

پیر اور جمعہ 9:00am to 1:00pm
منگل، بدھ، جمعرات، ہفتہ، اتوار اور پبلک چھٹی بند ہے
رابطہ کریں 2456-8260

2.Tung Wah Group of hospitals (Alcohol abuse prevention and treatment services)

Hotline: 2884 9876

Fax: 2884 3262

Website: http://atp.tungwahcsd.org/index.php/Engli.html

Email: cc-atp@tungwah.org.hk

Facebook: https://www.facebook.com/NoAlcohol.TWGHs

Serenity Sisters (Women’s Meeting)
Lucy H. / Michele K.
9041 6974 / 6299 957

3.Hospital Authority substance abuse clinics

Programme Agency Telephone Target Client (Sex)
Substance Abuse Clinic Hong Kong East Pamela Youde Nethersole Eastern Hospital Substance Misuse Clinic 2595 4546 M/F
Hong Kong West Queen Mary Hospital Substance Abuse Clinic 2517 8140 M/F
Kowloon Central Kowloon Hospital Substance Abuse Clinic 3129 6710 M/F
Kowloon East Kowloon East Substance Abuse Clinic 3949 5070 M/F
Kowloon West Kwai Chung Hospital Substance Abuse Assessment Clinic 2959 8082 M/F
New Territories East Prince of Wales Hospital / North District Hospital Substance Abuse Clinic 3505 2584 M/F
New Territories West Castle Peak Hospital Tuen Mun Substance Abuse Clinic 2456 8260 M/F